Bí quyết thoát gầy sau sinh an toàn cho phụ nữ

hiếu ngủ, ngủ không đủ giấc: Sau khi sinh mọi sinh hoạt sẽ thay đổi. Các bà mẹ luôn trong tình trạng lo lắng, chăm sóc cho con cả ngày, rất mệt mỏi, vất vả.

Con bú nhiều: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ. Dinh dưỡng khi các mẹ nạp vào được tiết ra sữa là chủ yếu. Nên ở giai đoạn này nếu mẹ không bồi bổ, ăn uống đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ dẫn đến khí huyết suy giảm, và đây là nguyên nhân làm cho các mẹ gầy ốm đi nhanh chóng.

Căng thẳng sau sinh: Phụ nữ sau sinh rất dễ bị trầm cảm, căng thẳng, tinh thần không thoải mái dễ dẫn đến ăn uống thất thường, từ đó cơ thể trở nên gầy gò, ốm yếu hơn.



Làm thế nào để tăng cân an toàn sau sinh?

Bổ sung các thực phẩm lợi sữa:

Trứng: Trứng rất cần thiết cho phụ nữ sau khi sinh, nó có lượng protein, canxi, sắt, vitamin B12, D xương sẽ cứng cáp hơn.

Đậu và ngũ cốc nguyên hạt: Tất cả các loại đậu đều có khả năng cung cấp protein và năng lượng cho cơ thể, từ đó làm tăng cân hiệu quả và an toàn cho các mẹ bỉm sữa. Ngoài ra, các mẹ dùng một ly ngũ cốc và mỗi sáng vừa giúp tạo ra năng lượng vừa giúp tăng cân nhanh.

Rau xanh và trái cây tươi: Các loại rau như rau ngót, bí đao, bí đỏ; chuối, cam, quýt, … làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho phụ nữ sau sinh, chúng còn có khả năng kích thích ăn ngon miệng.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là điều rất cần thiết, khi ngủ đủ sức khỏe của người mẹ sẽ được phục hồi nhanh chóng.

Hạn chế căng thẳng, stress: Nếu căng thẳng, stress, lo âu kéo dài là nguyên nhân gây trở ngại cho việc tăng cân.

Đối với những mẹ bỉm sữa đã sử dụng nhiều cách những vẫn khó lên cân, có tình trạng ăn không ngon, mất ngủ thì nên sử dụng loại thuốc hỗ trợ tăng cân thích hợp. Các chị em phụ nữ có thể tham khảo thuốc thảo dược hỗ trợ tăng cân Hồng Sâm phù hợp với cơ địa phụ nữ sau sinh để tăng cân tự nhiên.